Waktu Terbaik untuk Berolahraga Ketika Sedang Puasa

Assalamualaikum...

Puasa memang mewajibkan kita untuk tidak makan dan minum mulai dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari. Tetapi, jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan di sepanjang hari, terutama dalam hal berolahraga.

Mungkin sebagian orang akan bingung bagaimana mereka tetap berolahraga ketika sedang berpuasa. Berolahraga ketika sedang berpuasa itu harus sob, karena olahraga dapat menjaga kebugaran tubuh kita.

Olahraga ketika puasa justru merupakan kesempatan buat sobat yang sedang ingin menurunkan berat badan, karena akan banyak kalori yang dikeluarkan ketika berpuasa ditambah dengan berolahraga. Namun, jangan sembarangan juga ketika ingin berolahraga saat puasa, sebaiknya sobat perhatikan waktu-waktu yang baik untuk berolahraga ketika sobat sedang puasa.

Baca juga : Inilah 5 Manfaat Puasa yang Baik untuk Tubuh Kita.

Nah, pada kesempatan kali ini saya akan menjelaskan kepada sobat semua tentang waktu-waktu yang baik untuk berolahraga ketika sedang menjalankan ibadah puasa.

Sebelum berbuka puasa

Jika sobat ingin tetap bisa berolahraga selama bulan puasa, olahragalah saat sebelum berbuka puasa. Saya sarankan sih olahraganya tuh satu jam sebelum berbuka puasa, karena jika kita selesai berolahraga nantinya kita dapat langsung berbuka dan dapat mengembalikan cairan yang hilang selama berpuasa dan berolahraga sebelumnya.

Saat berpuasa tubuh kita cenderung agak lemas dan kurang bertenaga, jadi pastikan untuk kurangi intensitas olahraga sobat ya. Misal yang tadinya suka berlari 5 kilo atau lebih, kurangi misal hanya 2-3 kilo saja. Intinya sih berolahraganya jangan terlalu di paksakan jika melakukannya sebelum berbuka puasa.

Setelah berbuka puasa

Setelah berbuka puasa tubuh kita telah di isi dengan makanan dan minuman yang telah kita konsumsi. Tetapi, ada rangkaian kegiatan ibadah yang akan kita lakukan di malam harinya, yaitu shalat tarawih. Jadi, harus bagaimana?.

Baca juga : 4 Manfaat Luar Biasa Sinar Matahari Pagi Untuk Kesehatan.

Jawabannya adalah kegiatan olahraga kita bisa kita lakukan setelah selesai shalat tarawih sob. Lagipula, tubuh kita juga butuh waktu untuk mencerna makanan. Jadi, tidak mungkin juga baru selesai berbuka puasa langsung berolahraga hehehe.

Setelah berbuka puasa tubuh kita akan lebih bertenaga untuk melakukan kegiatan olahraga, karena makanan dan minuman yang telah kita konsumsi tadi. Tetapi, kita harus perhatikan istirahat kita juga sob, jangan hanya karena ingin sekali berolahraga kita malah justru abai dengan waktu istirahat kita. Jika dirasa setelah shalat tarawih tubuh agak lemas dan semacamnya, saya sarankan jangan dipaksa untuk tetap berolahraga juga.

Setelah sahur

Saat bulan puasa sobat juga bisa melakukan olahraga setelah sahur. Karena tubuh kita telah menerima energi dari makanan yang kita konsumsi saat sahur. Tetapi, saya tidak menyarankan sobat berolahraga di waktu ini sob.

Karena setelah berolahraga orang itu cenderung akan haus. Nah, di khawatirkan jika sobat berolahraga setelah sahur nantinya sobat akan merasa haus sepanjang hari. Jadi, pada waktu ini sebenarnya bisa tetapi saya tidak menyarankan.

Yap, itulah waktu yang bisa sobat pergunakan untuk berolahraga ketika sedang berpuasa. Pada intinya, Selain berolahraga kita juga harus memperhatikan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh kita selama berpuasa, agar tubuh kita tetap sehat.

Jangan terlalu memaksakan diri untuk berolahraga jika kondisi tubuh kurang fit. Lebih baik lagi jika sobat konsultasikan ke dokter saja terkait hal ini. Aturlah waktu sebaik mungkin, agar selama bulan puasa kita tetap sehat dan ibadah tetap lancar. Selamat berpuasa :).

Wassalamualaikum...